33、降维打击(1 / 1)

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“都给我认真点训练!”

“别偷懒!”

“参赛名额就只剩四个,谁表现得好谁就能代表学校去参赛!”

体育馆里,郭向远一改往日的放养态度,正严厉地督促着队员们训练。

此时刚考完期末考试,武道队将在接下来的暑假中旬,迎来这一年中最重要的一场武道比赛。

这场武道比赛,由区里的八所中学联合举办。

举办时间安排在8月1号。

因此在比赛开始前的这一个月,郭向远把队员们都召集回来学校集训。

之后再根据集训的成绩,选出四名队员代表学校参赛。

而在郭向远督促着七名队员艰苦训练着时,已经预定了一个参赛名额,不用跟着其他队员集训的林子辰,则在另一旁训练着沈清涵。

自从沈清涵决定高中也要读武道班后,林子辰便给她制定了一个暑假训练计划,要提升她的身体素质。

为了不影响她身体发育,这份训练计划的强度并不大,一天下来的内容也就只有下边这么点:

一:慢跑3000米,提升体力。

二:练习一个小时的武道技巧,提升拳脚功夫。

三:俯卧撑、仰卧起坐、深蹲,引体向上等训练肌肉的动作,量力而行地做十几个意思一下,提升点肉身强度。

除此之外,就没其他项目了。

可即便是如此,身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。

这会刚锻炼完,她就累得瘫坐在地上喘个不停,浑身大汗淋漓。

“涵涵,可以的,今天也顺利完成锻炼任务了。”

林子辰拧开瓶盖,把手里的运动饮料递给了沈清涵,对她的训练态度表示肯定。

沈清涵接过运动饮料喝了几口,呼吸还有些紊乱道:“小辰,锻炼身体真累啊,比学习累多了。”

“那肯定,毕竟是要出汗的。”林子辰把一旁的瑜伽垫拿过来铺好,随后跪坐在上边说道:“来,趴瑜伽垫上把腿张开,我帮你放松一下肌肉。”

沈清涵听话地趴在了瑜伽垫上,把纤细笔直的双腿稍微张开了点。

林子辰见状,很快就熟练地给她按揉了起来。

也不知道是不是按揉得太用力,对酸痛的肌肉刺激过大。

沈清涵时不时会发出一声娇羞的闷哼,双手本能地抓紧瑜伽垫,脸上的神情看着很难受。

有时实在受不了了,就会忍不住喊疼和轻点。

可惜,这并不能轻点。

因为想要快速消除肌肉内积攒的乳酸,就得用点力去按揉,不然没效果。

先按揉小腿,再按揉大腿,最后按揉手臂,在短短的十几分钟里,林子辰几乎把沈清涵的全身都按揉了一遍。

感觉按揉得差不多了,他就从书包里取出一套干净的衣服,递给了沈清涵道:“去洗澡吧,洗完了我们回家。”

“嗯,我很快就洗完。”沈清涵浑身舒爽地从瑜伽垫上起身,接过林子辰递来的衣服就往换洗室走去。

每次训练完后,她都很喜欢被林子辰用手大力按揉身体。

虽说过程是有点难受,但完事后会直感全身放松,特别的舒服。

……

一个月后。

集训结束。

五名参赛选手都已确定。

其中,性格很跳的张凯落选了。

心灰意冷的他,得知结果后直接退出武道队,连观赛都不去了。

不过大家都没太在意,日子该怎么过还是怎么过。

第二天一早。

郭向远开着学校的校车,送队员们前去市体育馆参加比赛。

沈清涵也跟着去了,说要在观众席上当林子辰的小迷妹,给他加油呐喊。

林言生和张婉欣也腾出时间前来现场观赛,要给自家儿子应援。

至于徐梦和沈建业,夫妻两人今年正带着高三年级的班,这会已经在学校里加班给学生上课了,抽不出时间过来观赛。

不过,两人有让沈清涵把林子辰的比赛视频录下来带回去给他们看。

……

市体育馆,选手休息区。

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